拿什么拯救口罩下的脸，痘痘红肿硬块如何快速去除？

　　2019年后的每个夏天，都仿佛是一场“酷刑”。要说现在的夏天什么让人“苦不堪言”，那一定是顶着3、40度的高温还要戴口罩。要说什么比夏天戴口罩更痛苦，那一定是脸上长了痘痘却还要戴口罩。高温+出油+口罩，让本来就不稳定的皮肤状态雪上加霜，让人不禁要问，到底该拿什么拯救你，我的痘痘脸？

　　那么，你知道脸上长痘痘是因为什么吗？

　　痘痘的学名是“痤疮”，是皮肤病里非常常见的一种疾病。痘痘的产生通常是由于皮脂腺管和毛孔被堵住了，导致皮脂向外分泌不通畅，最终形成了痘痘。痘痘的形成与多种因素有关：

　　●内分泌失调：当体内雄激素过多时，就会刺激皮脂腺变得肥大，并出现增生的情况，进而分泌过多的皮脂。此外，雄激素还会刺激毛囊皮脂腺角化，角质层变厚，造成毛囊口堵塞，使皮脂无法顺利排出。而这些都可能会导致痘痘的形成。

　　●油脂分泌旺盛：夏天天气炎热通常油脂分泌较旺盛，由于皮肤出油量比较大，加上灰尘、污垢的刺激，容易导致脸上的毛孔堵塞，导致痘痘的产生。若是不注意皮肤清洁，可能会加重痘痘问题。

　　●精神压力大：当人们精神过度紧张时，会使下丘脑-腺垂体-肾上腺激素轴的活动增强，导致肾上腺源性雄激素分泌增加，造成内分泌紊乱，导致痘痘形成。

　　●饮食习惯不佳：糖类、辛辣刺激、油腻的食物等会增加人体的油脂分泌量，易造成皮脂排泄异常、毛孔堵塞的问题。另外，锌摄入缺乏也可导致痘痘的形成。

　　除此之外，化妆品使用不当造成毛囊口皮脂腺堵塞、月经失调、抽烟、药物刺激、遗传等因素也会引发痘痘形成。

　　护脸大作战开启！

　　说起祛痘，很多人脑海中首先蹦出来的是各类护肤产品，但再好的产品也禁不起一边伤一边补。好的护肤品可以做到“锦上添花”，但一边熬夜撸串，一边涂护肤产品会让效果大打折扣。护脸作战，还要从日常生活的改变做起：

　　●合理膳食、营养均衡：容易长痘痘的人饮食应尽量清淡、易消化，避免食用高热量、高糖、高脂的食物，不应饮酒，注意营养摄入的充足、均衡。另外，一些营养素也有利于皮肤健康，比如：维生素A有助于维持皮肤粘膜层的完整性，避免皮肤干燥、毛囊角化等问题；维生素B族有助维持人体正常的代谢功能、调节神经紧张、提升睡眠质量，充足的维生素B摄入还有助避免脂溢性皮炎的发生；充足的锌摄入有助减少痘痘形成风险，避免皮肤粗糙和上皮角化。

　　●调整作息、调节情绪：良好的作息、充足的睡眠有助于维持人体内分泌正常化。痘痘的痊愈需要一定时间，通常并非短期即可治愈，因此无需过分担忧，以免加重病情。

　　●适当清洁：长痘的人群及油性皮肤的人群应注意让皮肤保持清洁，避免毛孔堵塞。理想的清洁品pH值应为中性或偏酸性，最好是接近角质层生理pH值5.5，不应使用碱性强的清洁品。另外，清洁也不宜过度，否则也会破坏皮肤表面的平衡，损伤角质层，同样不利于皮肤健康。

　　● 注意防晒：紫外线可使皮肤及毛囊口角化过度，从而加重痘痘，因此长痘的人群应注意防晒，但应注意避免使用油性较大的防晒霜以免加重皮肤负担。

　　●必要时及时就医：若是痘痘持续不退、反复发作，或让您觉得备受困扰，都可以前往正规医院的皮肤科就诊，让医生给予您专业的治疗意见，使“战痘之路”少走弯路。

　　另外要再次提醒大家，不应该用手去挤痘痘，这容易增加瘢痕发生的风险，还可能会因手上的细菌造成皮肤感染，得不偿失哦！

　　前面提到合理膳食、均衡营养是“战痘”的重要措施之一，这就要求我们在日常饮食时注意食物多样、合理搭配，多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油、控糖限酒。如果一时难以调整自己的饮食结构，难以做到每日保证足量、均衡的营养摄入，也可以在控油、控盐、控脂、控糖的基础上，考虑选择科学配比、适量营养含量的营养补充剂帮助补充营养。

　　21金维他作为37年经典国货品牌，多年来深耕“复合多维营养”领域，致力于打造真正适合中国人的高品质营养补充剂。21金维他依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，充分考虑中国膳食结构和中国人需要的营养，包括维生素A、维生素B族、锌等在内的20种维生素、矿物质，助力补充每日营养所需，并特别添加赖氨酸促进营养吸收。21金维他科学、精准配比，专为中国人研发，营养、搭配、含量都“刚刚好”，适合日常补充。

　　解三尺之寒非一日之暖，修复、维持皮肤健康也并非一朝一夕的事情，还需长期坚持良好的作息、饮食习惯，注意日常皮肤的清洁、护理，搭配上适度的运动，科学护肤才能事半功倍。

　　参考文献：

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