女性提高免疫力的补品，其实没那么复杂

　　走到今天，女人终于撕掉了柔弱娇气的标签，成为职场和家庭都无法忽视的群体。她们是职场丽人，也是护家达人。女性外在的强大，离不开内在的底气，健康的身体，充沛的免疫力，就是她们攻守人生的底气，然而现实中，并不是所有女性朋友都意识到了这一点。

　　女人，不要忽视身体的免疫力不足

　　现实是公平，也是残酷的。不管是职场，还是家庭，都需要女性付出大量的精力。在这种情况下，难免会出现睡眠不足、内分泌失调等问题。当身体得不到充分休息，人体新陈代谢节奏逐渐紊乱，大量自由基让身体陷入内耗，随着身体负担加重，人体免疫力也会受到影响。疲乏、精神萎靡、食欲不振、容易生病等，这些都是免疫力不足的信号预警。

　　当女性褪去前半生的奔忙，好不容易可以松口气的时候，更年期则在不远处虎视眈眈。更年期是女性的一道坎，这个时期，女人体内雌激素水平大幅下降，自身机体适应和调节功能走向衰减，免疫力也较年轻的时候大打折扣。

　　提高免疫力：小补可怡情，大补没必要

　　不过，只要没有发展到生病那么严重，免疫力不足还是可以通过平时的调理来补救的。这种情况下，提高免疫力并不需要刻意大补，营养均衡才是关键。

　　因为免疫系统的正常运行，离不开各种营养物质的参与支持，比如蛋白质是合成抗体、补体、组成免疫细胞的重要材料，维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，也都与免疫力的形成和功能密切相关。如果缺乏这些营养素，人体免疫力自然会下降，病毒细菌等致病因也会趁机入侵，让人容易生病。

　　所以，补充这些关键营养，有助于从底层搭建女性自己的免疫力。补充维生素C和维生素E可以提高人体抗氧化能力，保护免疫细胞免受氧化损伤，丰富体内胆碱；维生素B1可以助力调节睡眠，促进新陈代谢，帮助机能恢复元气；维生素B6也不能少，它参与免疫功能，尤其对细胞介导的免疫功能和体液免疫功能都发挥作用。

　　虽然这些营养素大多可以从食物中获得，但如果要每天都满足全面充足又均衡的营养要求，光靠一日三餐恐怕是不够的。不过别担心，虽然不容易，但是也不复杂，富含多种维生素和矿物质的营养补充剂就是一种得力辅助。

　　作为一个专注于大健康领域专业维矿高端保健食品品牌——21金维他倍+系列，针对不同年龄段的女性需求，不仅能够提供对搭建女性免疫力有帮助的维生素A、维生素C、维生素E，维生素B族以及胆碱等重要微量元素，还根据国人饮食结构进行科学配比，为健康助力，让更多女性活出有底气的精彩人生。

       Ref:

　　1. 李爱华. 妇女更年期综合症的保健方法.介入医学杂志. 2020.

　　2. 顾景范等. 现代临床营养学（第二版）[M]. 北京: 科学出版社, 2008.

　　3.湖北省卫健委官网：防治新冠肺炎免疫力是关键，增强免疫力得这样吃！