非常时期最怕生病，体质差吃什么能增强抵抗力？

　　新冠病毒还在肆虐，虽然大家已经习惯了戴着口罩的生活，但仍心有戚戚，生怕一不小心就被新冠病毒入侵，不幸中招。如何在非常时期守住健康，远离病毒威胁是当下每个人必须思考的问题，尤其是体质较差的人，更需要及时建立自身的防御堡垒，提高自身的抵抗力。

　　体质差，意味着抵抗力不足，免疫力下降，通常表现出来就是比普通人更容易生病。体质差的人不仅容易生病，而且一旦生病就很难恢复，尤其在抗疫的非常时期，免疫力偏弱的人如果感染新冠病毒，可能更加容易变成重症和危重症病人。

　　为什么会出现免疫力下降的情况呢？

　　简单来说，免疫力是人体自带的防御机制，它除了和天生体质因素有关之外，还要靠我们后天调节来维持，比如保持营养均衡就是提升抵抗力的重要一环。

　　免疫系统的搭建和运行，离不开各种营养物质的摄入，尤其是合成抗体、补体等的蛋白质成分，组成免疫细胞、组织需要的脂肪成分，以及维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。缺乏这些营养素，会导致人体免疫力下降，对病毒、细菌等环境致病因素易感。

　　那么，体质差的人到底要吃什么能增强抵抗力？

　　大家都知道，免疫力低下的人要多补充蛋白质，在人们生病或者比较虚弱营养不良的时候，医生也会建议多吃点鸡蛋、多喝点牛奶等来补充蛋白质，帮助患者恢复元气。

　　而这里需要重点提醒大家的是，除了蛋白质，维生素和微量元素的摄入也很重要，比如：被称为是“抗感染维生素”的维生素A，维生素A的营养状况和机体的肿瘤免疫力有很密切的关系；以及经典的抗氧化组合——维生素C和维生素E，它们能够保护免疫细胞免受氧化损伤；还有参与人体代谢的维生素B1以及参与人体免疫功能的维生素B6，维生素B6可是对细胞介导的免疫功能和体液免疫功能都有重要作用哦。充足的睡眠对提升抵抗力也有好处，而胆碱、维生素B族也可以帮助调节睡眠问题，促进新陈代谢，助力身体恢复。

　　也许有人会问，说了这么多，想要又全面又均衡地补充营养到底该吃些什么呢？

　　答案很简单，荤素搭配，多吃蔬菜水果，食物品类要尽可能丰富多样，但是在防疫期间，某些地区物资又紧缺，那么可能比较难做到营养全面又丰富的食物搭配。

　　不过也不用对此过于焦虑，因为除了从食物中零散地摄取维生素及微量元素外，还有一种既科学又方便的途径，那就是直接服用复合维生素营养补剂。

　　专注于大健康领域37年的国民品牌民生21金维他旗下——21金维他倍+系列多种维生素矿物质片，根据青少年男性、青少年女性人群，成年男性、成年女性人群，老年男性、老年女性人群以及特殊孕妇人群等七大人群不同的健康需求，细分7款产品，科学配比维生素A、维生素C、维生素E，维生素B族以及胆碱、锌硒等重要微量元素，有针对性的补充营养，帮助国民保持良好的身体状态。

　　最后还要提醒大家疫情期间除了吃和睡，还要注意保持良好的生活作息，适当的运动锻炼，这样才能让身体抵抗力时刻在线，抵御随时可能侵扰我们健康的病毒细菌，或者其他致病因素。

　　Ref:

　　1.新型冠状病毒肺炎诊疗方案 （试行第九版）,中华人民共和国国家卫生健康委员会官网

　　2.湖北省卫健委官网：防治新冠肺炎免疫力是关键，增强免疫力得这样吃！3. 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书. 人民卫生出版社, 2004.