精力不足 易疲劳怎么调整？这些方法助你活力满满

　　很多在一二线城市工作的年轻人，每天工作到很晚下班，拖着疲惫的身体到家便睡着了，第二天又在疲惫及压力中度过，尽管忙忙碌碌，但在同事眼中却精神萎靡不振，工作效率低下。而很多四五十岁的中年人，尽管知识阅历经验日益丰富，但人体生理功能却在不知不觉中下降，经常感觉腰酸背痛，干啥都提不上精神。到底哪里出了问题呢，是休息不够？还是事情太多？或是身体哪里出了故障？其实，它的核心在于“精力不够、易疲劳”，久而久之，身体的各项机能也会出现问题，那么精力不足，易疲劳怎么调整呢？

　　劳逸结合放松身心可缓解疲劳

　　缓解疲劳的方法有很多种，概括来说就是要注意劳逸结合，要放松身心，张弛有度，养心健体。一是要平衡生活与工作，努力工作是为了更好的生活，适当放缓节奏，有益于身体健康，如果身体调整到更好的状态，工作的效率自然也就提高了，这才是工作和生活应有的良性循环；二是要放宽心态，在一切以身体健康为前提下，放宽心态，不要过于执着，不要太计较得失，懂得取舍，不给自己太大压力，心态好了自然精神也好了。三是要调整作息时间，尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯，管理好自己的工作和娱乐时间，休息好了，自然精神更好。第四，还应该多运动，活动关节、舒展肢体，使气血流畅，有助于身体细胞和组织得到更多的释放，促使大脑清醒，缓解疲劳。

　　通过21金维他倍+补充营养元素

　　上面说到的一些方式都是从外在来缓解精力不足，易疲劳的情况，如果是身体基本的原因，比如身体缺乏某些元素，身体机能就不能很好的运转，因而营养的补充也是快速恢复精力缓解疲劳的重要手段。如补充维生素A，可以额缓解视觉疲劳，B族维生素能提升代谢，提高免疫力；维生素C是比较常见的抗氧化剂，能参与胶原蛋白的形成，使皮肤富有弹性和光泽；而维生素D则可促进钙吸收，预防骨质疏松；维生素E有助于生育障碍，缓解神经肌肉障碍；VC、VE、VA以及烟酰胺、铁，能帮助女性保持好的气色；而锌硒等矿物质，可提高男性精力，具有缓解体力疲劳、补充体力的作用；多种微量元素综合作用可缓解脱发，头晕肌肉无力等问题。

　　这些维生素一方面可以从蔬菜水果、鱼肉等食物中补充，但是食补时间长，专注于大健康领域37年的国民品牌——21金维他多年来始坚持为国人提供专业科学的营养补充方案。旗下21金维他倍+细分人群系列从中国人身体特征出发，根据不同性别、不同年龄人群的营养需求，为不同人群量身定制，针对性的补充最适合自己的营养所需。其中21金维他倍+2阶成年男女款多种维生素矿物质片含有18种营养素，补充日常营养所需，对于女性，则特别准备了钙+维生素D3 +K 2 ，提前拉高骨峰值；针对男性问题则特别添加了锌、硒，激发男性魅力，让男性精力充沛。对于步入中老年群体，则准备了含有21中营养素21金维他倍+3阶多种维生素矿物质片，针对中老年女性更年期压力等问题，特含维生素E、维生素C、维生素B6、 维生素A，可缓解更年期压力；对中老年男性，提高锌硒摄入，可让他们提升精力，免去难言之隐。

（21金维他倍+2阶成年男女款）

（21金维他倍+3阶中老年男女款）

　　总之，要想消除疲劳这个问题，一个是工作生活上注意休息，合理饮食，劳逸结合，还可以通过搭配补充21金维他倍+多种维生素矿物质片补充每日所需的维矿营养，助力恢复满满元气，让各个年龄段的你时刻精力充沛，从容应对生活和工作。

　　参考资料：

　　1. 李青仁, 王月梅, 丁雪飞. 维生素的护肤功效与应用[J]. 日用化学品科学, 2007, 30(1):3.