熬夜吃什么补身体？建议补充多种维生素

　　熬夜是现在的普遍现象，越来越多的人群加入到“熬夜族”的队列，有些是现在年轻人喜欢玩手机，看抖音、刷段子、玩游戏很晚都不愿放下手机；有些则是工作压力，即使咖啡续命也要为工作绞尽脑汁被迫熬夜。古人倡导“日出而作，日落而息”的自然规律，而熬夜打破了自然规律则会影响身体健康，那么熬夜吃什么补身体呢？这里建议适当补充一些维生素，比如21金维他倍+2阶成年男女款多种维生素矿物质片，下面具体说说。

　　熬夜伤害不是危言耸听，这些危害须重视

　　熬夜就是在"慢性自杀"，这不是危言耸听！很多人也意识到熬夜的危害，但却没引起重视，这时候一个来自灵魂的拷问——熬夜带来的这些危害，你真的不怕吗？比如长期的熬夜，可能会令皮肤的活性胶原蛋白大量流失，从而令皮肤失去光泽，变得暗淡和粗糙，还可能会加速衰老；熬夜还可能会导致人体内分泌失调，同时会影响人体的自我修复功能，导致免疫力下降，久而久之不仅感觉身体疲劳、精神不振，还容易生病；若经常熬夜还容易让人体的昼夜节律被破坏，造成代谢功能异常，对肝脏也会造成不良影响。

　　熬夜补身体的方法，科学进补维生素很关键

　　对于“熬夜族”来说，意识到熬夜危害后，会将捍卫自身的健康当作头等大事，很多人开始关注熬夜吃什么补身体。例如可以多吃鸡蛋、牛奶豆类等高蛋白质的食物；还有洋葱等养护肝脏，能为身体排毒；冬瓜、绿豆、苦瓜等下火的食物也可缓解熬夜导致的上火问题。而苹果、香蕉、橙子、圣女果等富含维生素的水果也备受熬夜族青睐，因为维生素的重要性很多人都知道。

　　维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。比如维生素A对血管、皮肤、眼睛、骨骼的生长发育有重要作用，不仅可缓解视觉疲劳，还能参与组织修复过程，保护肝脏。B族维生素可促进人体代谢，可以调节熬夜带来的代谢异常，提升免疫力，有助于缓解疲劳及提神醒脑；维生素C、维生素E具有抗氧化功能，可减少熬夜对皮肤的伤害。

　　21金维他倍+因人而异，针对性缓解“熬夜后遗症”

　　由于维生素不能够在人体内合成，因此我们必须从外源的食物中摄入。说到补维生素，虽然很多水果蔬菜里都含有，单靠日常饮食很难补充全面，特别是很多人都不能好好睡觉，更别提好好吃饭了，不是由于忙碌快餐对付，就是挑食营养摄入不全面，这时候靠食疗进补维生素就显得差强人意了。而单一的营养元素逐一补充，瓶瓶罐罐难免太麻烦，吃起来一大把，也很费事，所以很多人会选择通过吃一些综合维矿产品来补充维生素及矿物质。市面上的维矿产品有很多，但每个品牌的配方及侧重不一样，而每个人的生活习惯、需求也是不一样的，如果一视同仁的维生素补充剂效果一般。此外，中国人与外国人因膳食结构不同，缺乏的营养素自然不同，所以所需的营养成分也有差异，国外维生素是根据自身膳食中缺乏的营养进行研发，成分和含量并不完全适合中国人。

　　来自民生旗下的21金维他倍+系列高端专业的复合维矿产品备受青睐，它延续了企业及品牌一贯坚持的高品质、高标准，其含量是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》科学配比，为不同群体量身打造，配比含量适量且不过量，不仅营养刚刚好，也让人放心。其21金维他倍+2阶成年男女款多种维生素矿物质片添加多种维生素及矿物质，如“抗氧化三剑客”维生素A、维生素C和维生素E，B族维生素等18种营养素，用它来缓解“熬夜后遗症”是不错的选择。