学会爱自己，女人脸色暗黄怎么调理好得快？

　　3月8日，女神节氛围拉满。真的女神，敢于直面没有滤镜的镜头，敢于秀出自己的freestyle，这种由内而外的自信与美丽，离不开女人由内而外地“爱自己”！然而上帝赋予女神智慧，也留下了烦恼，脸色暗黄，气色不佳便是女人们不得不面对的问题。

　　当女神们又飒又美地驰骋职场时，压力、焦虑也会接踵而至，伴随而来的还有逐渐失控的身体。内分泌紊乱，逐渐影响到睡眠质量、情绪波动，还有外在的皮肤。这也是为什么爆痘、暗沉通常会发生在生理期、熬夜或者加班后，这是来自内在的预警。同时，随着年龄增长，暴露皮肤衰老的特征更趋明显 , 变得粗糙、 暗沉，甚至还会出现老年斑。 这个过程与一种叫做自由基的物质有关。

　　自由基过量后，会利用自身的过氧化作用对人体蛋白质、细胞膜、酶类、核酸等生物大分子进行攻击，使得我们人体生物酶活力降低，细胞功能受损，机体老化的速度也会随之加快，具体就会体现在整个人萎靡不振、气色不佳、皮肤暗沉等方面。

　　回到开头的问题，如何调理才能改善脸色暗沉这个困扰广大女性的大问题呢？

　　答案其实已经提到了，就是由内而外爱自己！内在改善内分泌，提高机体的抗氧化能力，外在注意防晒护理，当然还可以化一个美美的妆，更为自己美丽加分。

　　提高抗氧化能力，阻止自由基过量生成，一方面需要及时补充具有抗氧化作用的营养素，比如维生素C就是一种强有力的水溶性抗氧化剂，可以有效清除各种自由基和活性氧，同时还能延缓另一种抗氧化剂——维生素E的氧化，两者一起补充抗氧化事半功倍，维生素E抗氧化实力也不弱，它可以阻断与衰老有关的氧化连锁反应，防止细胞出现类似于阻止衰老时的脂褐质，也就是前面所提到的“老年斑”；另外维生素A也是一种重要的抗氧化剂，可以减轻自由基对各个器官的损害，对肝脏有一定保护作用，这也是为什么我们总说维生素C+E+A是“抗氧三剑客”

　　维生素B族虽然在抗氧化方面没有“三剑客”那么优秀，但是它们会参与到人体的各项代谢中。人体代谢自有一套复杂且精密的运行系统，一旦环环相扣的物质和通路被破坏，人体就会出现代谢紊乱，皮肤暗沉也是一种内分泌紊乱间接导致的外在表现之一。维生素B族就是这套代谢系统中很多物质和反应过程的“螺丝钉”，比如维生素B2是人体很多酶系统中的基础组成部分，这些酶在维持能量代谢，促进正常生长发育以及维护皮肤和黏膜完整性上发挥重要作用；维生素B6更是近百种酶的必需原料，参与了人体氨基酸代谢、脂肪代谢、造血、抗体合成、神经递质合成等多个重要过程，还能促进其他营养素的吸收。

　　虽然这些耳熟能详的营养素存在于我们日常的饮食中，但是当身体已经发出信号，甚至皮肤已经出现暗沉问题的时候，简单零散的饮食搭配可能无法满足人体需求了。有没有既科学又方便的选择，让健康与美丽来得更容易呢？

　　如女神所愿，专注于大健康领域36年的国民品牌民生21金维他旗下——21金维他倍+带着系列多种维生素矿物质片来了。21金维他倍+细分人群系列多维针对广大女性的营养需求，科学配比，不仅包含维生素C+E+A的“抗氧化三剑客”组合，还有维生素B族帮助改善代谢、同时还添加了烟酰胺、铁等补血养颜的成分。不管是青春正好，还是轻熟优雅，或者成熟洒脱，每个阶段每种风格的女神都能通过21金维他倍+细分人群系列多维找到自己由内而外的健康freestyle。

　　当然，除了内养，养成良好的生活习惯，保持良好的心情和睡眠，也可以帮助各位女神找回自己的最佳状态。同时还要注意日常外在的防晒，避免紫外线对皮肤带来的伤害。不管怎么样，想要真正改善皮肤暗沉，内外兼修才是可持续发展策略。

　　要相信，作为新时代女性，不管是不是在女神节，每一天我们都很美！

　　Ref:

　　1.景引，氧自由基损伤与皮肤美容及其预防措施.[J]中国医疗美容，2017，1（7）：63-65

　　2.顾景范等.现代临床营养学（第二版）[M].北京:科学出版社,2008.

　　3.杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书. [M]人民卫生出版社, 2004.

　　4.营养与食品卫生学（第8版）[M]人民卫生出版社, 2004.2017