请问皮肤干燥吃什么维生素，在线等......

　　寒冬腊月，南方冷得发抖，北方干得脱皮，不管身在哪里，人们都会面临一个尴尬的问题——皮肤干燥。

　　到底该如何护理，才能避免“无尽皮屑簌簌下，干裂细纹层层来”的尴尬呢？有人说要一天八杯水，有人说要给皮肤敷面膜，乍一听都很有道理，细一品到底对不对呢？

　　皮肤干燥不只是表面问题

　　皮肤紧绷，干裂脱皮，洗澡后皮肤发痒等等都是皮肤干燥的典型表现，虽然早期专家们认为皮肤干燥粗糙的元凶是角质层水分缺乏，但随着更加深入的了解，我们发现皮肤干燥并不是简单的表面缺水问题，而可能是皮肤屏障功能紊乱造成的一系列周期性循环的症状，比如干燥皮肤常见的粗糙脱屑、易受刺激，都是表皮轻度脱水的后果。

　　皮肤保持一定的水分、动态平衡和正常皮肤外观需要角质细胞、角质层脂质和天然保湿因子形成的完整的表皮屏障，任何一个组分的损害都会造成皮肤屏障受损，导致皮肤干燥。

　　所以改善皮肤干燥，也不能只做表面功夫，内外兼修才能真正解决问题。

　　皮肤护理需要内外兼修

　　先从表面功夫说起。我们平时常用的保湿喷雾、保湿霜、身体乳等等，里面往往添加了一些透明质酸、胶原蛋白等天然保湿因子成分，化学合成保湿剂中所含的氨基酸、有机酸、微量元素能够使它们成为仿生保湿剂，帮助维持皮肤屏障功能。所以日常通过外部涂抹保湿剂的确是预防或改善皮肤干燥的好方法。

　　可也有不少小伙伴反映天天涂抹保湿乳液只能暂时缓解皮肤紧绷瘙痒，但是过几个小时后皮肤又“卷屑重来”，简直烦不胜烦。

　　所以，做表面功夫的同时，也别忘了内调护理。

　　内调要做的第一件事当然是保证足够的饮水量，每天尽量保证摄入1500毫升左右的水。多喝水除了对保持皮肤湿润有好处，还能帮助体内代谢产物及毒物排除。除此之外，维生素A，维生素C和维生素E也是维护皮肤健康的重要元素。

　　维生素A对皮肤表皮细胞的生长和分化有重要作用，一旦缺乏，则会引起皮肤表皮过度角质化，出现皮肤缺水症状；维生素C和维生素E则具有抗氧化的作用，维生素E可以阻断衰老相关的氧化连锁反应，改善皮肤弹性。

　　补充这些维生素，理论上将是可以通过摄取富含维生素A，维生素C和维生素E的食物获得，但是对于大多数现代人来说，通过日常饮食实现“营养均衡自由“太难了，尤其是还要按照各种膳食标准来吃饭，难上加难。

　　有此烦恼的人，其实还可以考虑通过复合维生素片来给营养查漏补缺，比如专注于大健康领域的经典国货品牌21金维他，小小一片，不仅包含皮肤内调所需的多种维生素，还根据国民体质、饮食习惯，精选中国人日常生活易缺乏的营养素，依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》科学配比，不失为内调的一种简便选择。

　　春节假期就要来了，各位集美们赶紧”内外兼修“护肤大法走起，用最美最健康的状态迎接虎年吧。

　　Ref:

　　1.Ren，Haiyi，任海毅,皮肤干燥机制研究进展[C]第九届中国化妆品学术研讨会论文,2012：93-98

　　2.李惠，干燥性皮肤问题及护理.[C]中华中医药学会皮肤科分会第七次学术年会、2010年重庆四川中西医结合皮肤性病学术年会、全国中西医结合诊疗皮肤性病新进展新技术学习班论文汇编 2010:263-267

　　3.顾景范等.现代临床营养学（第二版）[M].北京:科学出版社,2008.