21金维他能长期吃吗？看完这篇你就懂了

　　随着2022倒计时越来越近，新年的氛围感也越来越强，圣诞礼物刚送出，又要挖空心思想新年祝福了。不管时代怎么变，“身体健康”的祝福永远不会过时，尤其在疫情仍未过去的当下，人人都有一个“一时健康一时爽，一直健康一直爽爽爽”的美好愿望！当然，祝福也好，愿望也好，“身体健康”能不能成真，还真得好好问一问我们自己的身体素质够不够过硬。

　　身体素质硬不硬，要看营养够不够

　　人的正常生长发育离不开各种营养素，其中人体存活、正常生长和功能所必需但又不能通过自己合成或者合成不足，必须从食物中获得的营养素被成为必需营养素。与其他食物成分相比，必需营养素一旦不足，则会出现人体某些特定的功能异常或者营养缺乏病，甚至死亡。

　　碳水化合物、蛋白质和脂肪作为为人体提供能量的三大营养素，长久以来已经根深蒂固地融入我们日常膳食当中，但是维生素以及微量元素的重要性，却往往被忽略。如前面所提到的，它们都是必需营养素，一旦缺乏，可能直接影响到我们正常的生理功能。比如缺少维生素A的人可能会出现夜盲症、视力适应能力下降、皮肤干燥等问题；维生素B族是人体代谢过程中所需要的重要物质，不仅能够维持人体神经、肌肉的功能，还能帮助消化和吸收，如果缺少这类营养素，人们新陈代谢速度会变慢，容易出现疲劳、记忆力下降等症状；维生素C和维生素E是抗氧化的经典组合，可以帮助人体免受自由基和氧化剂的攻击，，改善皮肤暗沉。

　　补充营养，是一时之需，还是长久之计？

　　为了提升国民的整体身体素质，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中不仅强调了必需营养素的重要性，还对它们的摄入量进行了详细标注。比如正常成年男性每天需至少摄入维生素A 800mg，维生素C 100mg,维生素E 14mg, 还有维生素B,D,K，钙铁锌镁等微量元素等等。

　　虽然人体对维生素和微量元素的需求量同碳水化合物、蛋白质及脂肪相比，看起来是有那么一点微不足道，但是真正做到每天摄入量达标的人并不多。一方面是因为我们日常饮食并不能面面俱到地满足这些营养素的需求，另一方面是因为不规律的饮食作息扰乱了人体的正常的功能，造成营养流失或者供不应求。

　　这些问题我们可能心里都有数，但就是没办法解决，比如996会卷得你压力山大，甚至失眠脱发，但是你会为了可能该没有出现明显症状的健康问题说走就走吗？明知道外卖重油重盐营养单一，但是你会为了营养均衡而每天精打细算按照摄入量推荐而准备便当吗？还有严格控制饮食的减肥人群，也是营养不均衡的受众之一。

　　相信这是大多数人的现状，查漏补缺当然需要，而且对于长期无法保证营养均衡充足摄入的人来说，不仅是一时之需，更是长久之计。

　　健康营养习惯，也许没有那么难

　　长期坚持科学地补充营养很难吗？如果纯靠自己从营养配比到调整膳食，确实很难，但是如果有一个深知国民营养需求且一步到位帮你配好所需营养素的“小伙伴”在身边，可能就没那么难了。

　　诞生于近百年药企民生旗下专注于大健康领域的“21金维他”立足国人体质，并依据《中国居民 膳食营养素参考摄入量》科学配比，为国人打造健康基础。

　　也许有人会问，可如果要长期补充这些营养，21金维他能长期吃吗？其实作为一个36年经典国货品牌，21金维他早就用时间证明了一切，其深耕“复合多维营养”领域多年，根据国人体质、膳食结构、营养标准、日常消耗等多个维度配比营养，就是为了让国民“一直健康一直爽”的梦想成真，新年越来越近，21金维他一直陪伴在你我左右，守护健康，长长久久。

　　Ref:

　　1. 杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书（第二版）[M].北京:人民卫生出版,2019.

　　2. 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].科学出版社,2014