男人经常熬夜吃什么好？针对性进补很关键

　　这个社会，男人是真的压力大。成家的男性，上养老下养小，需要背负家庭的各种开支，而在高房价、高物价面前，他们中的很多人不得不加班熬夜赚钱，特别是进入工作上升期的30岁左右的男人，为了工作、为了业绩、为了多赚钱、为了生意熬夜加班，写方案、敲代码、做计划、谈生意……忙得连轴转，留给自己的睡眠时间越来越少，为了生活所迫，他们不得不黑着眼眶熬着漫长的夜。

　　而经常熬夜将有可能严重影响男性身体健康，降低免疫力。熬夜不仅容易造成皮肤差、注意力不集中、容易生病等，而且身体素质也会明显变差，头发的发量在慢慢的变少，脸色也变得暗淡没有光泽，长期下去，可能导致神经衰弱，进而引发高血压等，更为严重的，熬夜容易使人脾气变得暴躁，从而影响家庭和谐。

　　既然都知道熬夜的危害，熬夜又是不得已而为之，那么如何减少熬夜伤害呢？所以平时可以从营养均衡入手，多摄入维生素及高蛋白的食物。

　　一、建议多吃富含维生素A和维生素B的食物。熬夜会大量消耗人体的能量，在这个过程中会大量消耗体内的维生素和矿物质，长期看手机及电脑屏幕对眼睛也有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

　　二、多吃补脑、增强机体免疫能力的食物。男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫能力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、补脑、增强机体免疫能力的食物，建议多吃一些核桃、牛奶、小米粥以增加大脑的营养，还可以吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫能力。

　　三、多吃高蛋白质、高纤维素的食物。经常熬夜身体机能会下降，容易疲惫，所以要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且有益大脑的食物。

　　四、需要针对性的补充维矿产品。熬夜会导致体内的维生素和矿物质大量消耗和流失，而大多数维生素和矿物质是人体不能合成，须从食物或营养补偿剂中摄取的，但进行膳食营养补充是一个长期漫长的过程，因此对于经常熬夜的男性，还建议针对性的补充维矿产品。

　　如果不知道吃什么好，可以选择专注于大健康领域36年的国民品牌民生21金维他旗下的多种维生素矿物质片——21金维他倍+系列，它立足国人体质，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定符合中国居民膳食习惯的配方，科学配比、营养补充适量，适合日常膳食补充食用，做到好营养、好搭配、好含量。

　　其中，21金维他倍+2阶多种维生素矿物质片是专为中国成年男性设计的，含有 18种维生素及矿物质，针对熬夜男性需要补充的各种营养素基本都有每天吃两片很方便。

　　比如同时含有8种B族维生素，还有“抗氧化三剑客”维生素A、维生素C和维生素E。针对熬夜肝脏负担大等情况，还特别添加了锌、硒，为加班精神压力过大人群提供每日所需的维矿营养，缓解健康压力，从而协助改善身体亚健康状态！

　　圣诞，元旦来临之际，可以选择在这些节日送老公21金维他倍+多种维生素矿物质片，帮助他缓解压力，减少熬夜伤害，让他在2022年，有好的身体与精力，投入到新一年的生活工作中。